AsSAJIDIN.Com — Peduli dengan kesehatan tapi malas memeriksakan diri di rumah sakit? Pasti banyak dari kalian yang merasakan hal demikian, dan terkadang tak jarang malah membiarkan penyakit berkembang hingga terlambat ditangani.
Akan tetapi, ada cara mudah yang bisa kamu lakukan jika hanya untuk mengetes kesehatan tanpa harus pergi menemui dokter. Berikut ini detailnya seperti dikutip dari Brightside dan wowkeren.com :
1. Jantung
Pertama, cek kondisi tubuhmu dengan menghitung detak jantung. Caranya, duduk diam selama 5 menit dan letakkan jarimu di area pergelangan tangan lalu temukan denyut nadi. Hitung selama 1 menit ada berapa kali denyutan. Bagi orang dewasa dan anak-anak di atas 10 tahun, denyut nadi 60-100 kali setiap menit dalam kondisi normal. Kurang atau lebihnya jumlah denyut nadi ini dalam mengindikasikan masalah pada tekanan darah.
Meski begitu, kamu tidak boleh asal mendiagnosis sendiri dan sebaiknya periksakan ke dokter jika tekanannya terasa tak normal.
2. Jari
Hanya dengan menggunakan jari, kamu juga bisa mengetahui sirkulasi darah dalam tubuh. Caranya adalah, ambil segelas air dingin dan celupkan jarimu selama 30 detik. Jika jarimu berubah warna menjadi putih atau biru, kamu memiliki masalah dengan sirkulasi darah.
Kalau sudah begini sebaiknya kamu menghindari perubahan suhu yang ekstrem. Temperatur yang berubah secara signifikan dalam menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang menyuplai di jari tangan maupun kaki, hidung dan telinga. Akibatnya, bagian tubuh itu akan kekurangan pasokan darah dan bisa mati rasa.
3. Sistem Pernafasan
Untuk mengecek sistem pernafasan, cara ini juga mudah untuk dilakukan sendiri di rumah. Nyalakan korek api. Ambil nafas dalam dengan hidung lalu keluarkan lewat mulut perlahan-lahan, kemudian padamkan nyala dari korek api saat menghembuskan nafas.
Jika kamu membutuhkan usaha yang cukup keras hanya untuk memadamkan api itu, sistem pernafasanmu kemungkinan lemah. Ini disebabkan karena kamu sering merokok, atau kurang olahraga, atau menderita saluran pernafasan kronis. Sebaiknya temui dokter jika mulai parah.
4. Retensi Cairan
Tekan bagian atas atau bawah kaki dengan jempol. Jika ada bekas berupa lekungan di sana setelah ditekan, kemungkinan kamu menderita retensi cairan. Kalau sudah begini, yang dapat kamu lakukan adalah mengurangi konsumsi garam dan makanan olahan pabrik.
5. Tiroid
Tutup mata, luruskan tangan dan rentangkan jarimu. Minta orang lain meletakkan kertas di atasnya. Jika kertas itu bergetar dan begitu pula dengan jari-jarimu, kamu sebaiknya segera menemui ahli endokrinologi.
6. Mata
Ini merupakan cara mudah untuk memeriksa kondisi kesehatan mata. Caranya tutup sebelah matamu dan mundur lima langkah dari monitor. Perhatikan gambar di atas baik-baik, dan lihat apakah beberapa garis berubah menjadi gelap dibandingkan garis yang lain. Jika ya, maka tidak ada salahnya segera ke optik karena kemungkinan kamu menderita astigmatis.
Tes terakhir ini juga bisa membantumu memeriksa kondisi penglihatan. Jika kamu tidak bisa melihat jelas angka yang tertulis pada gambar di atas, itu merupakan tanda kamu rabun jauh. Kunjung optik segera, ya! (*)
