Perilaku Begadang Sampai Pagi hingga Insomnia Banyak Risikonya, Berikut Cara Mengatasinya
AsSAJIDIN.COM — Tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi setiap manusia. Semakin dewasa seseorang biasanya makin mengalami banyak kesulitan untuk tidur. American Academy of Pediatrics mengatakan bahwa kesulitan untuk tidur memengaruhi 40% remaja.
Tubuh perlu beristirahat dan apabila tidak beristirahat maka terjadi kurang optimalnya fungsi organ pada tubuh sehingga dapat menimbulkan masalah atau penyakit yang dapat menyerang tubuh.
Gangguan tidur yang sering dialami remaja adalah insomnia. Biasanya, insomnia ini sendiri terjadi pada 10% remaja pada usia 10 – 19 tahun menurut Children’s Health.
Penyebabnya terjaganya mereka sepanjang malam pun beragam. Misalnya saja, tidur siang terlalu sore, tak kunjung mengantuk, menonton TV, keasyikan dengan gadgetnya, mengerjakan banyak tugas, dan masih banyak hal yang lainnya.
Hal tersebut juga dibenarkan oleh Riska, satu Mahasiswa keguruan tinggi di Palembang. Dirinya juga menuturkan sebelum masuk kuliah, pola tidurnya masih cukup baik.
“Sebelum kuliah, saya biasa tidur jam 9 atau jam 10, dan bangun jam 5 atau setengah 5 pagi, namun semua itu berubah ketika saya masuk kuliah dan merantau ke pulau jawa,” jelasnya.
Kini Riska tidur jam 12 atau jam 2 pagi, atau bahkan tidak tidur sama sekali, karena mengalami insomia.
“Saya biasa saja, meski kadang saya merasakan pusing dan lemas saat beraktifitas, teman-teman saya juga mengalami hal yamg serupa,” tambah Riska.
Dari gangguan tidur tersebut diketahui ada berbagai dampak negatif dari kebiasaan begadang terhadap kesehatan remaja: Dengan tidur, organ dalam tubuh dapat bekerja secara maksimal dan apabila dipaksakan untuk terus begadang dan tidak bekerja diwaktu yang seharusnya bagi remaja yang sedang di fase pertumbuhan maka hormon pertumbuhan (Growth Hormone) yang tidak di produksi secara konstan di dalam tubuh akan diekskresi dalam kadar yang lebih banyak pada saat tidur dan saat begadang, hormon tersebut tidak dapat keluar banyak berbeda seperti saat seorang remaja tidur dan hal tersebut tentu menyebabkan terhambatnya pertumbuhan seseorang.Tidur perlu dilakukan karena saat tidur, otak sedang meengalami proses pemulihan.
Ketika remaja begadang maka otak akan melakukan aktivitas tambahan pada malam hari dan memicu menurunnya kemampuan otak untuk kontrol emosi.
Ketika hal ini terjadi berulang maka otak akan lelah dan menyebabkan seorang remaja kesulitan untuk berpikir jernih, timbul stress dan membuat rasa cemas berlebih dimana hal tersebut berdampak pada gangguan depresi.Begadang menurunkan fungsi kerja pada otak.
Konsentrasi merupakan hal yang dibutuhkan semua orang dalam melakukan semua aktifitasnya, terutama bagi remaja yang masih harus belajar di sekolah, konsentrasi yang tinggi sangat dibutuhkan. Tidur akan menyimpan semua informasi yang telah dipelajari maupun dilakukan.
Begadang menurunkan fungsi kerja pada otak. Konsentrasi merupakan hal yang dibutuhkan semua orang dalam melakukan semua aktifitasnya, terutama bagi remaja yang masih harus belajar di sekolah, konsentrasi yang tinggi sangat dibutuhkan. Tidur akan menyimpan semua informasi yang telah dipelajari maupun dilakukan.
Dilansir dari Medical Daily, penelitian terbaru mengungkap bahwa remaja putri yang begadang bisa mengalami bertambahnya berat badan. Tren ini juga bisa berujung dari peningkatan diabetes maupun penyakit jantung.
Sesungguhnya Nabi shallallahu‘alaihi wa sallam membenci ketika seorang muslim bergadang sampai malam. Sebagaimana disebutkan dalam sebuah hadis dari Abu Barzah radhiallahu ‘anhu, beliau mengatakan,
“Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam membenci tidur sebelum isya dan beliau tidak menyukai obrolan setelah isya,” (HR. Ahmad, no.19781 dan Ibn Khuzaimah, no.1339). Allah juga berfirman, “Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat”. (An Naba : 9).
Kita khususnya remaja harus mampu manajemen waktunya dengan baik. Apabila mengharuskan untuk begadang maka solusinya adalah tetap berolahraga dan menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat. Hindari mengkonsumsi kafein terlalu sering karena kafein menghambat seseorang untuk beristirahat.
