Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

ASSAJIDIN.COM  – Masih dalam kondisi pandemi Covid19 Ini, tentunya orangtua harus lebih memperhatikan daya tahan tubuh atau imunitas anak agar mereka terlindungi dari ancaman virus Covid 19.

Asupan makanan gizi seimbang dan menjaga kebersihan tangan saat makan merupakan salah satu yang harus dilakukan.

Dr Desti Handayani, SpA(K), M. Kes mengatakan penting mengetahui porsi makan anak yaitu 1/3 makanan pokok, 1/3 sayuran, 1/3 lauk pauk dan buah-buahan.

“Makanan tentunya yang mengandung mikronutrien seperti mineral, zinc, zat besi, kalsium, asan folat, vitamib A, C, D, E, B6, B12,”katanya.

Pola minum air putih juga harus maksimal, sepertu minum 7 sampai 8 gelas perhari atau lebih disesuaikan dengan aktivitas. Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit/hari atau olahraga 3hingga 4 kali seminggu.
“serta jangan lupa istirahat yang cukup atau hindari stress pada anak,”katanya. (*)

Penulis: tri jumartini